Что не хватает организму весной
Принято считать,что весной все страдают от авитаминоза.Но этим термином называют серьезную болезнь,которая бывает только у жителей Крайнего Севера.А мы,обитатели средней полосы,испытывающие сезонный дефицит витаминов,подвержены напасти,которая называется иначе-гиповитаминоз.
Даже если регулярно едите овощи и фрукты,вы не застрахованы от его появления.Дело в том,что продукты,которые мы потребляем,в основном завезены из дальних стран и витаминов в них не так-то уж и много.Зимы у нас малосолнечные,поэтому и витамина D в организме вырабатывается меньше,чем ему необходимо.
Некоторые вещества,попав в организм с пищей,становятся витаминами только при определенных условиях.Например,для того чтобы усвоился каротин,который в нашей печени превращается в витамин A,нужно есть овощи с растительным маслом или сметаной.А чтобы в коже появился витамин D,необходимы солнечные лучи.
Нехватка витаминов ведет к нарушению работы всех систем и органов,начиная с нервной системы и закончивая сердцем.
В итоге мы измотаны,чувствуем слабость,усталость,нервозность,у нас обостряются хронические болячки-это заставляет организм расходовать полезные вещества более интенсивно.Необходимо их восполнять.
Для начала надо разобраться,что именно необходимо вашему организму.Поможет в этом таблица,в которой указано,нехватка каких веществ провоцирует появление тех или иных болезней и проблем с организмом.Чтобы точно узнать,какие витамины вам нужно принимать,обратитесь к врачу и пройдите обследование.
Симптомы:
Усталость,быстрая утомляемость,регулярные простуды,кровоточивость десен,частые синяки на коже.
Чего не хватает организму:
C(аскорбиновая кислота)
Где искать витамины:
Шиповник,облепиха,черная смородина,красный перец,петрушка,капуста,цитрусовые,киви,яблоки,картофель в мундире.
Симптомы:
Сухость,шелушение кожи,угревая сыпь,истончение волос,снижение остроты зрения,особенно в темноте.
Чего не хватает организму:
A(ретинол)
Где искать витамины:
Печень трески,говяжья,свиная,птичья печень,морковь,сливочное масло,творог,яйца.
Симптомы:
Нервная возбудимость,склонность к судорогам мышц,особенно икроножных,хрупкость костей,кариес.

<-Назад || [2] Далее->
Стр: [1] ... [3] ... [4]
Просмотров: 1,388
image Скачать .pdf
image Скачать .epub
image Скачать .fb2
image Скачать .jar (jad)
image Скачать .txt (txt.zip)

image Отзывы (0)
© Soklan.Ru
Сотрудничество
На сайте 124 чел.
0.007 сек.